Séverine

C'est la même séance qu ela semaine dernière?

Pascal

NON je viens de mettre à jour

Philippe inscrit in

Oula la , complexe ......35 à 40 mn de séance !!!!

Ronan

Si il pleut la sortie sera annulée.

Emmanuel

Désolé, je ne suis pas disponible sinon je serai bien venu à cette sortie

Laure inscrit in

IN trail de dourdan

Pascal

Comment Laure, tu n'enchaînes pas Trail et Cross ?
Lol

Bénédicte inscrit in

Si je suis seule , me dire pour annuler

Philippe

J'ai pas compris la séance .... pour programmer.
Quelqu'un pour m'expliquer ???

Pierre

L'enchainement est celui-ci :
Pyramide/R=1000m marche (très) rapide/Pyramide/R=1000m marche (très) rapide/ 6 à 10 *(30/30)
allures de la pyramide : 1' à 100-105% VMA, 2' à 95-100% VMA, 3' à 90-95% VMA
récupération r = 1' à 65% VMA

Laure

impeccable pierre merci !